Liste des aliments à consommer à satiété

Publié le par Poudre de Lune

On en avait déjà parlé, mais je le redis: dur-dur, de se sentir en permanence au régime...

Voici la liste d'aliments "flexipoints plus", aliments qu'il est possible de consommer jusqu'à plus faim, moyennant un petit tribut... ;)

 

 

Les aliments en optionPLUS se divisent en deux catégories alimentaires : les aliments riche en glucides et les aliments riche en protéïnes.

à satiété pour 4 Unités Points

Féculents :
* Maïs
* Pâtes au blé (jusqu’à 3 œufs au kilo)
* Pâtes au blé complet (jusqu’à 3 œufs / kilo)
* Pâtes fraiches (jusqu’à 3 œufs / kilo)
* Pommes de terre
* Riz blanc ou complet

* Pain de seigle
* Pumpernickel

Céréales
* Flocons d’avoine
* Gruau d’avoine

à satiété pour 3 Unités Points :

Charcuterie:
* Bacon, filet
* Epaule, dégraissée, découennée
* Jambon blanc dégraissé, découenné
* Jambon de volaille 4 % MG

 

Féculents:
* Fèves
* Flageolets
* Haricots blancs, rouges, etc…
* Lentilles
* Pois cassés


Fromages:
* Cancoillotte 5 %
* Fromage frais à 0 %
* Spécialité fromagère nature ou parfumée 0 %

Lait et laitages:
* Fromage blanc à 0 %
* Yaourt à 0 % nature



Poissons, fruits de mer:
* Bar (loup)
* Bigorneaux
* Brochet
* Bulots
* Cabillaud
* Calamar, encornet, poulpe, seiche
* Carrelet
* Cocktail de fruits de mer
* Colin
* Coques
* Coquilles Saint- Jacques
* Crabe
* Crevettes
* Dorade
* Ecrevisse
* Eglefin
* Empereur
* Eperlan
* Gambas
* Grenadier
* Grenouille (cuisses de )
* Homard
* Huîtres
* Julienne
* Langouste
* Langoustine
* Lieu
* Limande
* Lotte (baudroie)
* Loup (bar)
* Merlan
* Merlu
* Morue fraîche (cabillaud)
* Morue salée
* Moules
* Noix de pétoncles
* Perche
* Praire, palourde, clam
* Raie
* Rascasse
* Rouget
* Saint-Pierre
* Sole
* Thon en conserve au naturel

 

Viandes et abats:
* Agneau, gigot
* Autruche
* Bécasse
* Biche
* Bison
* Bœuf, bavette
* Bœuf, filet sans barde
* Bœuf, rosbif sans barde
* Bœuf rumsteck
* Bœuf steak haché 5 % MG
* Caille
* Cerf
* Cheval
* Dinde ou dindonneau, escalope
* Dinde ou dindonneau, rôti dans le filet sans barde
* Lièvre
* Marcassin
* Porc, filet mignon
* Porc, rôti dans le filet sans barde
* Poulet, escalope
* Poulet, blanc
* Sanglier
* Veau, escalope
* Veau, filet " 

Publié dans WW: Poudre fond!

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