Menus WéWé semaine 2

Publié le par Poudre de Lune

Je te sais impatient de connaître la suite du programme, cher visiteur; alors voilà; après ton départ en flèche, tu dois compter le nombre de points auquel tu as droit (les régimeuses doivent toutes avoir reçu le test-points); moi, par exemple, j'ai droit à 20 points... Voici ce que je vais en faire...

(NB: Les régimeuses recevront ce doc dans leur BAL, prêt à imprimer; les recettes également.)

Menus semaine 2 WW

(Poudre de Lune : 20 pts par jour)

 

Recettes marquées d’un * : recettes données ici...

Aliments marqués de ° : aliment « gratuit » dans la limite de 3° par jour.

 

Jour1:

Petit-déjeuner

Déjeuner

Dîner

Collation

-1 bol de lait écrémé (1)

-1cc cacao°

-édulcorant

-1/5 baguette (2)

-2 cc confiture °°

-1 cc miel (0,5)

 

3,5 points

-Carottes râpées avec 2cc mayo allégée (1)

-Spaghettis bolo* (5)

-1/10 baguette (1)

-1 kiwi

 

 

7 points

-Potage WW* (0)

-Salade betteraves+1oeuf dur (2) + vinaigrette avec 1cc d’huile (1)

-1/5 baguette (2)

-2 St Moret Ligne et Plaisir (1)

-1 pomme cuite au MO

 

6 points

-Tarte à la cassonade* (3,5)

 

 

  

 

 

 

3,5 points


Jour 2 :

Petit-déjeuner

Déjeuner

Dîner

Collation

-Thé

-Pomme au four avec 1cc miel (0,5)

-1/10 baguette (1)

-2cc confiture°°

 

 


 

1,5 points

-salade de tomates à la vinaigrette (1 cc huile (1)

-Carré de cabillaud minceur* (2)

-4 CS riz complet (2) + noix de beurre (1)

-1/10 baguette (1)

-1/2 pamplemousse

 

7 points

-Tourte paysanne* (4,5)

-Salade d’endives + 1cc huile dans la vinaigrette (1)

-1 yaourt 0% (1)

-3 dattes et 3 pruneaux coupés dedans (2)

 

 

8,5 points

-2 roses des sables* (3)

 

 

 

 

 

 


 

3 points


Jour 3 :

Petit-déjeuner

Déjeuner

Dîner

Collation

-Thé

-P'tit déj aux pommes* (3)

 

 

 

 


 

3 points

-Broncocini (voir paupiette de veau)* (4,5)

-Tomates cuites nature

-1/10 baguette (1)

-1 yaourt 0% (1)

-salade de fruits nature (kiwi-pomme-poire)

 

6,5 points

-Moules marinières* (2)

-Pommes de terre en robe des champs à volonté (4)

-1cc beurre (1)

-1 orange

 

 

 

7 points

-Tarte à la cassonade* (3,5)

 

 

 

 

 

 

 

3,5 points


Jour4:

Petit-déjeuner

Déjeuner

Dîner

Collation

-1 bol de lait écrémé (1)

-1cc cacao°

-édulcorant

-1/5 baguette (2)

-2 cc confiture °°

 

 

3 points

-Hot dog* (6)

-Salade verte + 2cc mayo allege (1)

-Yaourt 0% (1)

-fruit à 0pt

 

 

8 points

-Chou-fleur carbonara* (2)

-Salade verte avec 1cc huile dans la vinaigrette (1)

-riz aux pommes à ma façon* (3)



 

6 points

-Rochers à la noix de coco* (2)

-100g compote (1)

 

 

 

 

 

3 points


Jour5 :

Petit-déjeuner

Déjeuner

Dîner

Collation

-1 bol de lait écrémé (1)

-1cc cacao°

-édulcorant

-1/5 baguette (2)

-2 cc confiture °°

 


 

3 points

-concombre à la crème (allégée 2cc) (1)

-Petites tomates farcies au four*(5)

-4cs riz (2)

-2 clémentines

 

 

8 points

-croque-monsieur (2 petites tranches de pain de mie (2), 2 St Moret tartinés dessus (1),  1 tr jambon (1))

-tomate à la croque au sel

-oranges caramélisées*(3)

 

 


7 points

-2 madeleines (2)

-thé

 

 


 

 

2 points


Jour6 :

Petit-déjeuner

Déjeuner

Dîner

Collation

-Thé

- 2 grandes tranches de pain de mie grillées

- 2 CC confiture

- 2 CS de fromage blanc 0 % + 2 CC sucre

 

 

 


 

5 points

-Salade de pommes de terre :
150gr de pommes de terre (2)
- tomates- 1 œuf dur (2)
- 50gr de thon au naturel (1)
– 2cc mayo allégée (1)

-Yaourt 0% (1)

 

7 points

-Potage WW* (0)

-Lasagnes courgettes-chèvre* (5)

-2 clémentines

 

 

 

 

 

 


 

5 points

-4 Biscuits à la cuillère écrasés grossièrement, mélangés à 1 yaourt 0 % non sucré et à 1 pot de compote 100% fruit

 

 

 

 

 

 


3 points


Jour7 :

Petit-déjeuner

Déjeuner

Dîner

Collation

-1 bol de lait écrémé (1)

-1cc cacao°

-édulcorant

-1/5 baguette (2)

-2 cc confiture °°

 

 

 


3 points

-Tartiflette*(5)

-Salade verte avec vinaigrette dont 1cc huile (1)

-yaourt 0%(1)

-kiwi

 


 

7 points

-radis (0) avec 1cc margarine végétale (1)

- 1/5 baguette (2)

-120gr de colin froid (1,5)

- 5cs macédoine de légumes (1)

- 3cc de mayonnaise allégée (1,5)

- 1 pomme

 

7 points

-1 thé

-1 banane (1)

-1 yaourt 0% (1)

-1 tranche de pain d’épices (1)




 

 

3 points

 

Publié dans WW: Poudre fond!

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menu pascale 05/01/2016 09:47

ok autant pour moi j avez pas vue la suite merci

menu pascale 05/01/2016 09:44

bjr j ai note vos menu mais je voie pas la tarte a la cassonade dans les recettes avec un * pouvez vous la donner merci