Points bonus, plus de précisions...

Publié le par Poudre de Lune

Plus tu bouges, plus tu as le droit de manger... Si c'est pas tout bénéf, ça!
Attention, on ne peut pas consommer plus de 12 points de plus par semaine (Si tu gagnes 3 points bonus, tu as le droit d'augmenter ton capital points de la semaine de 3 points; par contre, même si tu as gagné 15 points bonus, tu ne peux augmenter ton capital semaine que de 12 points...). Et tu as bien entendu le droit de ne pas augmenter ta ration de points, tu minciras plus vite encore!
Pour calculer le nombre de points bonus gagnés, voici ce que je t'ai dégotté, sur ce fil:


Critère 1. niveau de l'activité.

au niveau faible ( 1 ) vous ne transpirez pas, il n'y a pas d'accélération de la respiration ni du rythme cardiaque

au niveau modéré ( 2 ) vous transpirez légèrement. La respiration et le rythme cardiaque s'accélèrent mais sans exès. Exercice qui autorise la conversation.

au niveau élevé ( 3 ) exercice qui demande un effort soutenu, fait transpirer et n'autorise pas la convertation.Forte accélération de la respiration et de rytme cardiaque.

Critère 2. quelques sports.

niveau faible ( 1 ) : niveau modéré ( 2 ) : niveau élevé ( 3 ) :
bicyclette ( vitesse réduite )
billard
bowling
canoë
équitation ( au pas )
jardinage
quilles
lavage de voiure
ménage
pédalo
promenade ( vitesse réduite )
taï chi
voile
yoga


aérobic
aquagym
badminton
baseball
basket-ball
bicyclette ( vitesse moyenne )
claquettes
danse classique, orientale, de salon, disco
équitation ( trot, galop )
flamenco
football américain
frisbee
golf
gymnastique
musculation
natation ( vitesse moyenne )
pelletage de la neige
pilates
promenade ( vitesse élevée )
rameur
randonnée
salsa
ski
ski nautique
step
surf
tango
tennis
tennis de table
tirà l'arc
trekking
voley-ball
alpinisme
bicyclette ( vitesse élevée )
course/jogging
entraînement croisé ( cross training )
football
monter des escaliers
handball
hip hop
hockay sur glace
judo
karaté
lutte
marche nordique
natation ( vitesse élevée )
patin à roulettes
patinage
plongée
power plate
power yoga
rock
saut à la corde
ski de fond
snowboard
spinning
squash
tae-bo
trampoline
vtt


3.Calcul des points bonus:

     

pour un exercice de niveau faible :

pour 60min d'effort :

je pèse et je gagne...

de 50kg à 80 kg je gagne 2pts

de 80kg à 120kg je gagne 3pts

de 120kg à 145kg je gagne 4pts

de 145kg à 160kg je gagne 5pts
pour un exercice de niveau modéré :

pour 60min d'effort :

je pèse et je gagne...

de 50kg à 60kg -->je gagne 2pts

de 60kg à 80kg--> je gagne 3pts

de 80kg à 100kg -->je gagne 4pts

de 100kg à 140kg--> je gagne 5pts

de 140kg à 150kg -->je gagne 6pts

de 150kg à 160kg -->je gagne 7pts
pour un exercice de niveau élevé :

pour 60min d'effort :

je pèse et je gagne...

de 50kg à 60g -->je gagne 6pts

de 60kg à 70kg -->je gagne 7pts

de 70kg à 75kg--> je gagne 8pts

de 75kg à 85kg -->je gagne 9pts

de 85kg à 95kg -->je gagne 10pts

de 95k à 105kg -->je gagne 11pts

au delà de 105kg--> je gagne 12pts

A vos calculettes!!!

Publié dans WW: Poudre fond!

Commenter cet article

damfleur 17/01/2010 11:29


j'ai vu aussi sur le livre qu'on pouvait faire selon 15 30 mn, ça faisait 2 ou 3 points pour 30mn !! je pensais faire aussi un article demain dessus !!
bon dimanche, nous ce matin c'est piscine avec Nel et les enfants !!
delfine***


Poudre de Lune 17/01/2010 11:48


Alors a priori, c'est aussi fonction de l'intensité de la pratique...
Après, l'idée, c'est de motiver à se bouger les fesses...
Bon courage, nous, ça va être karaté. Piscine, c'est sympa, mais je ne peux pas avec mes farfadets à cause des otites...
Pffff