WéWé: je travaille pour votre ligne...

Publié le par Poudre de Lune

Chères régimeuses, je suis allée fouiner et sui tombée sur ce lien qui pourra vous permettre de varier les menus au jour le jour...

Sinon, j'ai promis à Guiguide de chercher des recettes basiques telles celles que la FamilleToutLeMonde fait à la maison, de façon à suivre WéWé sans s'arracher les cheveux...
Voici le résultat de ma réflexion:


Entrées:
Endives, carottes, salades verte, tomates, concombre: 0pts
            -avec 1cc mayo allégée: 1pt
            -avec 1 vinaigrette dont 1cc d'huile: 1pt
            -avec 1cc crème: 1pt
Radis: 0pts
            -avec sel: 0pt
            -avec 1cc beurre: 1pt
Thon en conserve au naturel à satiété: 3pts
Oeuf dur: 2pts
             -avec 1cc mayo: +1pt


Plats de résistance classiques:
protéines:
EN GENERAL, J'EVITE LA CHARCUTERIE...
1 tr de jambon: 1pt
3tr de bacon: 1pt
1tr jambon de volaille: 0,5pts
1 oeuf: 2pts
1 saucisse knacki: 3pts
1 steak haché 5% MG: 2pts
       -avec 1cc huile: +1pt
       -avec ratatouille sans matières grasses: 0
A satiété 3 points: steak haché 5%MG, rosbif, filet de boeuf, poissons maigres, fruits de mer, filet d'agneau, dinde, jambon cuit dégraissé, escalope de porc, filet de porc, sauté de porc, filet de poulet, escalope de veau, jarret de veau ...

 accompagnements: ATTENTION, PAS DE FECULENTS A SATIETE AUX 2 REPAS DE LA JOURNEE
4 CS de riz (de préférence brun pour les fibres) : 2 points
Pommes de terres vapeur à satiété: 2pts
Pâtes à satiété (de préférence complètes pour les fibres): 4 points       
          -avec purée de tomates (attention, différent du concentré de tomates): +0pts
          -avec 1cc de beurre : +1pt
          -avec 1cc crème fraîche non allégée: +1pt
          -avec des lamelles de bacon (3tranches): +1pt
          -avec  1tr de jambon: +1pt
          -avec 1oeuf: +2pts
Légumes verts vapeur: 0pts
          -avec 1cc beurre:+1pt
 

Desserts:
Fruits de la liste à 0 pts (même cuits au micro-ondes sans ajout de sucre)
       -avec 1cc  sucre: +1
       -avec 1cc miel: +0,5pts
Fromage blanc à 0% ou yaourt nature à 0%: à satiété: 3pts
1 yaourt nature 0% ou 2 ptts suisses à 0%: 1pt





J'espère que ça pourra aider...?

Publié dans WW: Poudre fond!

Commenter cet article

guiguide1975 03/03/2010 23:58


merci beaucoup poudre , c'est super sympa!!!


Poudre de Lune 04/03/2010 08:31


On est coach ou on l'est pas! Bise