WéWé, mon ami... des astuces bien connues, mais qui servent toujours...

Publié le par Poudre de lune

 A lire et à relire...

Le bon rythme :

Ne pas sauter de repas (jamais, même après un repas très copieux, quitte à manger très léger

Prendre le temps de mastiquer (pas devant la télé ou l'ordi, par exemple) pour prendre conscience de ce que tu avales

Alléger le dîner

Programmer les en-cas: mieux vaut qu'ils soient prévus et comptabilisés que grignoter


Boire (de l'eau...):

L’eau permet d'éliminer les toxines et de faciliter l'élimination des graisses. Ne me demande pas comment ça marche, j'en sais strictement rien. Mais on ne te demande pas de comprendre!

Pour penser à boire, par exemple se dire qu’on boit un verre plein après être allé aux toilettes, avant chaque repas…

Ou programmer un minuteur toutes les heures.

La bouteille d'eau est ton amie. Elle va te suivre partout désormais...

 

Boire des infusions… Non sucrées. eh oui!

 

 

Se créer des objectifs :

Combien de cm ou de kg en moins ?

Quelle taille je désire porter ?

Quel vêtement je souhaite réussir à remettre???

 

Se récompenser à chaque étape atteinte:

-Un moment rien que pour soi (coiffeur, esthéticienne...)

-Un vêtement
-Un CD

 


Anticiper les grandes occasions, se faire plaisir:
WéWé te donne le droit de vivre presque normalement... A condition de mériter tes écarts: remue tes fesses, ou économise quelques points avant une sortie... (je t'expliquerai comment faire plus loin)

Fais-toi plaisir

Eviter les tentations: ne pas  acheter les aliments "à risque" (friandises, alcool...)

Programme tes petits en-cas

Etablis tes menus pour la semaine et ta liste de courses: choisis des petites recettes tentantes (des recettes WéWé, il y en a plein le net. Pis je peux aussi t'en donner... hummm) et oblige-toi à cuisiner... Toute la famille mangera WéWé sans s'en apercevoir!

Sortir, bouger, trouver une occupation pour éviter de s'exposer à vider le garde-manger...

En cas de craquage, noter les aliments englouties pour pouvoir les comptabiliser; on peut toujours rectifier le tir...

 

Admettre que l'amaigrissement ne soit pas linéaire:

Il y a des moments où Gigi nous torture plus encore que d'habitude; il faut l'accepter pour ne pas se jeter de dépit sur la nourriture: il y a des étapes de stagnation (on a tendance à stabiliser autour de poids "d'équilibre", les poids que l'on a longtemps fait antérieurement... et là, accroche-toi!)

Ainsi la période menstruelle n'est pas favorable à notre amitié avec Gigi, certains médicaments sont traîtres également.

En cas de stagnation, penser à bien boire (toujours de l'eau... Je sais, que d'eau... C'est lassant, hein?), à limiter le sel, à vérifier sur le calepin que les menus sont bien variés (la variété, ça change la vie, a dit le célèbre philosophe. Ça fait maigrir aussi), et à remuer tes fesses.


Se motiver: chez WéWé, les maîtres-mots sont :

400 g par semaine ça fait 5 kg en 3 mois c’est possible (bon, on sera encore loin du compte... )

Je peux manger tout ce que j’aime, je peux manger bon gai et sympa (bah oui, mais en petite quantité... )

J’ai déjà réussi à…, et non pas je suis bonne à rien (pour le moment, moi, j'ai déjà super bien réussi à gonfler... Il faut PO-SI-TI-VER!!!)


 

 

 

 

 

 

 

Publié dans WW: Poudre fond!

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Moum 04/01/2010 08:18


Ah!moi aussij'adhère au programme.
Au moins, je connâîtrai le menu qui te convient quand tu viendras manger à la maison...Bisous.


Poudre de Lune 04/01/2010 12:35


Génial!!! Mais franchement, t'as quoi à perdre? (à part ton temps!)